[Linux-Biella] estrarre del testo da un file

[Federico "Darkmagister" Pietta]

salve
io avrei bisogno, preso un file conosciuto e di cui conosco circa il
contenuto, recuperare un determinato testo compreso fra due parti di codice.

esempio

testo1
testo2
##########
testo3
testo4
##########
testo5

in bash vorrei poter recuperare in una variabile o in un altro file il
testo fra i due limitatori

quindi :
testo3
test4

nel file potrei avere più occorrenze del limitatore, a me interessa
prendere l'ultima e la penultima....

ho provato con grep ma con scarsi risultati, preso debba unirlo ad altri
comandi.

qualcuno sa come aiutarmi ??

grazie

-- 
Federico Pietta "Darkmagister"
http://www.darkmagister.org
Linux Registered User: #425709

public gpg key: gpg --keyserver pgp.mit.edu --recv-key 65E45DEF